древнеегипетский массаж для женщин +7 925 3300205
СНЯТИЕ СТРЕССА ПРИ ПОМОЩИ МАССАЖА.
Стрессы подстерегают нас на каждом шагу: случился аврал на работе, шеф накричал, произошла размолвка с кем-то из семейных...
Пока мы молоды, организм сравнимо просто справляется с разными потрясениями, но с возрастом начинаешь замечать: понервничал – и сходу усугубилось настроение. Слабые места у всякого, естественно, свои: у 1-го стресс инициирует добросердечный приступ, у иного – головную болезнь, у третьего на хотькакое беспокойство сходу реагирует желудок. Если же стрессовых ситуаций делается очень немало и организм элементарно не успевает оправиться, заболевания не заставят себя ожидать.
Первым из европейских экспертов, кто задумался о связи психических и плотских явлений, был германский психоаналитик, последователь Зигмунда Фрейда Вильгельм Райх. Работая со своими покупателями, он увидел, что люди с недалёкими психологическими проблемами имеют близкую структуру тела и идентичные трудности со здоровьем. Это соединено с тем, что при похожих стрессовых ситуациях у них напрягаются одни и те же мускулы.
Защищаясь от стрессов, человек, сам такого не подмечая, сформировывает так именуемый " мышечный броня ". Казалось бы, с одной стороны – это отлично, он ощущает себя наиболее " толстокожим ", защищенным от стрессов и психологических травм, но сразу делается наименее чувствителен и к приятному, утрачивает дееспособность ликовать жизни, а со порой усилие с мускул переходит на внутренние органы и останки, что приводит к цельному " букету " болезней, какие принято именовать психосоматическими.
Но болеть никому не охото. Именно благодарячему в крайние годы стали настолько известны телесно-ориентированные способы, удачно сочетающиеся с хотькаким видом психотерапии и позволяющие скоро " вынуть " из тела " застрявшие " в нем отрицательные эмоции.
В трудных вариантах, естественно, без поддержке спеца не встать. Однако в будничной жизни любой может безпомощидругих проявить себе содействие, чтобы лишь что изведанный стресс не отложился в теле. Антистрессовая гимнастика незаменима сходу после такого, как вы пережили стрессовую ситуацию. Помогают описанные упражнения втомжедухе при ведущий боли и умственном переутомлении.
1. Начинать антистрессовую гимнастику лучше только с упражнения под заглавием " Заземление ". Встаньте стабильно, лапти мало просторнее плеч. Слегка согните лапти в коленях и отлично ощутите почву под ногами. ныне начинайте дрожать, совершая колебательные движения туловищем вверх-вниз и пружиня ногами. Позвольте вполне расслабиться мускулам плечевого пояса и кистей так, чтоб руки вольно шатались; расслабьте мускулы нижней челюсти. Продолжайте колебания 1–2 минутки.
2. Так как еще Аристотель именовал стиль руки " вынесенным наружу головным мозгом ", гигантскую роль в антистрессовой гимнастике отводится работе с кистями. Кисть левой руки густо обхватите кистью правой руки. Делайте функциональные круговые " умывающие " движения в вертикальной плоскости. Поменяйте руки.
3. Интенсивно потрите ладошки друг об друга до чувства тепла.
4. Захватите палец левой руки( у основания пальца) в ростовщик правой руки. Медленно, выкручивающим ходом( какбудто снимаете перстень с пальца), стяните ростовщик с пальца. Проделайте упражнение со всеми пальцами по очереди. Затем поменяйте руки.
5. Указательный и обычный палец правой руки поместите в базу мизинца левой руки. Плавно растягивайте палец кверху в вертикальной плоскости. Проделайте упражнение со всеми пальцами по очереди. Затем поменяйте руки.
6. Обхватите запястье левой руки кистью правой руки и сделайте некотороеколичество круговых растирающих движений. Потом поменяйте руки.
7. Обхватите запястье левой руки кистью правой руки и поворачивайте стиль по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Поменяйте руки.
8. Массируйте в движение 1, 5–2 минут средним пальцем против часовой стрелки точку " нэй-гуань "( антистрессовая точка), расположенную на три пальца больше лучезапястного сустава по центральной полосы предплечья. Обеими руками по очереди.
9. Установите руки, как на фото, и давите ими навстречу друг другу. Сожмите руки в кулаки, сохраняя усилие в руках. Резко на выдохе опустите туловище книзу, сбросьте усилие, расслабьте руки. Максимально расслабьтесь.
10. Разотрите подушечками пальцев снизу кверху и в стороны воротниковую зону.
11. Движением снизу кверху руками, сцепленными в замок, " снимите " с шеи и головы воображаемую " каску неврастеника ". Голова сходу почувствует послабление!
12. В движение минутки растирайте подушечками пальцев точки, как показано на фото.
13. Смещайте кожу лба средним пальцем( с обеих сторон по очереди).
14. Проглаживайте огромным пальцем надбровные дуги, как показано на фото.
15. Промассируйте области над верхней губой.
16. Захватите кожу в области щек указательным и огромным пальцем и растяните ее.
17. Разомните огромным и указательным пальцем ушную раковину левого и правого уха.
18. Промассируйте пальцем область " третьего глаза ".
Все упражнения первый раз необходимо делать мягко, позже – наиболее инициативно. Интенсивность действия обязана быть таковой, чтоб появлялось чувство " приятной боли ".
древнеегипетский массаж для женщин +7 925 3300205